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《变形计》“三好男主”升级,刘一鸣人气高秒变“村草”

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在上周六播出的《变形计》最新篇章《爱的保卫》中,颜好、会做饭、性格好的城市主人公刘一鸣被网友们称为"三好城市主人公"。本周六刘一鸣持续暖萌来袭,在节目中大年夜秀洗衣服等技能,在村里人气颇高的他还成功晋升为"村草\

同窗们应当都知道,蝗虫式可以很好地锤炼背部的力量,对于改良身形、优化背后曲线很有赞助。
其实就是 锤炼背部的力量,当背部力量够强大年夜了,就可以做蝗虫式的高等变体!
下面6个步调,循序渐进挑衅高等蝗虫式!你会发明,每个动作只是比前面那个难一点点,然则最后,却可以达到你认为本身做不到的体式。
6个步调挑衅高等蝗虫式\n
第一步:\n
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趴下来,脚与髋同宽,绷脚背
手肋骨两侧撑地,曲折手肘内夹
胸腔打开,脊柱延展,肩膀下沉
保持1分钟
第二步:\n
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趴下来,双手在身材两侧,掌心朝上
抬起双腿绷脚背,胸腔举高,脊柱延展
保持1分钟
第三步:\n
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从斜板式开端,曲折手肘,下巴着地
左膝盖着地,左脚踩地,右腿向上举高伸直,与身材一条直线
保持1分钟,换边反复
第四步:\n
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把左腿伸直,臀部抬得更高
右腿抬更高,保持身材左侧一条直线
保持1分钟,换边
第五步:\n
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在上一个别式基本上,左脚蹬地,双腿一路离地
曲折膝盖,脚尖朝前,保持30秒
第六步:\n
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曲折膝盖更多,脚指向地面,曲折背部更多
保持30秒
瑜伽路上\n
就差一个你\n
一首轻缓的瑜伽音乐\n
带你进入瑜伽的神秘世界

《变形计》“三好男主”升级,刘一鸣人气高秒变“村草”