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看图猜宁波地名!猜对一半算我输!

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今天懒得码文字,

来考考大年夜家的地舆常识!

一路来猜宁波地名~

(谐音、特点都可能和谜底有关)

你尽管猜

猜对一半算我输!

第一题(三个字)

第二题(两个字)

第四题(三个字)

第五题(三个字)

第七题(三个字)

第八题(两个字)

第九题(三个字)

第十题(两个字)

第十一题(三个字)

第十二题(两个字)

第十三题(两个字)

第十四题(两个字)

第十五题(两个字)

第十七题(三个字)

第十六题(四个字)

最后来个压箱底的,

第三题(三个字)

第六题(三个字)

假如猜出来,

阿月给你一个么么哒!

第十八题(三个字)

(看完是不是很想给我寄刀片……)

脑洞大年夜开的你们有木有猜到呢?

记得在留言里留下你的谜底

让身边人一路参加

评论区见

来源:深夜楼市

你开个价吧!

腹肌是每个最初健身的男生

也是每个爱美的女生

最爱好秀出的小蛮腰加分项

对于日常平凡都没有严格控制饮食的健身者来说,欺骗餐是完全没有须要的,所以就别画蛇添足了。

因为腹肌面积大年夜,也最漂亮直不雅

不过

很多人发明不管本身怎么虐腹

今天MAX就帮大年夜家分析原因

来二斤腹肌、马甲线

NO.1不懂怎么练腹肌

很多人误认为练腹肌就是凑次数,次数到了,腹肌就能看出来。

其实,真正的高手是不计算腹肌次数的,因为腹肌重要以耐疲惫的红肌为主,但我们为了迫使它长大年夜,就须要始终保持肌肉的重要感,一向到你无法用标准姿势完成动作,每组都是如斯。

NO.2缺乏有氧和控制饮食

这个不必多说,男生体脂12%阁下,女生体脂22%阁下,才能明显看到腹肌。少吃高热量,多吃蔬菜和生果,以及纤维素、维生素高的食物,如许才能保持身材酸碱均衡。假如活动量大年夜轻易饥饿,那么可以少量多餐,但切忌暴饮暴吃

下面奉上一些腹肌练习动作,图片的速度稍有加快,请各位同窗必定要控制速度,离心阶段都可以用2秒时光完成下放。

NO.1

NO.2

NO.3

腹肌都迟迟没有动静

NO.4

NO.5

最想要的肌肉部位

NO.6

NO.7

NO.8

每个动作每侧20~25次

轮回2~4组,每周2~4轮即可

在测试中碰到什么样的问题

可以在后台跟MAX反馈哟

全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦

-END-

图文整编/健身男神MAX

图片来源收集转载请接洽MAX

(图片/2208807496删除)

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